Des études scientifiques ont montré que la marche a des effets positifs sur le cerveau, la mémoire, la créativité, l’humeur, le stress, le sommeil, la circulation sanguine, le système cardiovasculaire, etc…
Elle souligne que la marche procure du plaisir, de la liberté, de la sérénité et de l’harmonie.
La marche à pied est une activité physique simple et accessible qui présente de nombreux bénéfices pour la santé.
En effet, la marche à pied permet de :
- Renforcer le système cardiovasculaire et respiratoire, en améliorant la circulation sanguine, l’oxygénation des cellules et la capacité pulmonaire.
- Prévenir ou réduire le risque de certaines maladies chroniques, comme l’hypertension, le diabète, l’obésité, l’ostéoporose ou certains cancers.
- Améliorer la santé mentale, en réduisant le stress, l’anxiété, la dépression et en favorisant la production d’endorphines, les hormones du bien-être.
- Entretenir la forme physique et le poids de forme, en brûlant des calories, en tonifiant les muscles et en augmentant le métabolisme de base.
- Favoriser le sommeil, en régulant l’horloge biologique et en facilitant l’endormissement et la qualité du sommeil.
La marche à pied est donc une pratique bénéfique pour la santé globale, qui peut être adaptée à chaque personne selon son âge, son niveau et ses objectifs. Il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour, à une intensité modérée à élevée, pour profiter de ses effets positifs.
