Le longe-côte ou marche aquatique côtière, appelé improprement randonnée aquatique, est une activité sportive qui consiste à marcher dans l’eau de mer, mais aussi de façon plus générale, en milieu aquatique naturel de grande envergure (océan, mer, lac), le plus souvent en groupe, avec de l’eau jusqu’à la taille en s’aidant éventuellement d’une pagaie pour avancer.
Le longe-côte, originaire du nord de la France (Dunkerque, Bray-Dunes), se développe de plus en plus sur les côtes françaises et européennes.
En effet, à l’origine, cette discipline a été mise au point en 2005 par Thomas Wallyn, entraîneur d’un club d’aviron de Dunkerque, qui concevait cette activité comme complément d’entraînement pour les rameurs.
Après deux ans de pratique isolée, la discipline a été diffusée d’abord sur la région de Dunkerque par l’association Opale Longe Côte qui a accueilli des longeurs lors des journées nautiques en mai 2007.
En avril 2009, le premier sentier de randonnée pédestre aquatique a été officiellement inauguré par Bernard Weisbecker, maire de la ville de Leffrinckoucke, « Le sentier bleu de la Licorne » : un sentier bleu est un sentier marin qui se pratique en longe-côte avec ou sans pagaie.
Depuis 2010, le concept s’est diffusé et des clubs de longe-côte se sont créés en région PACA (Var, Alpes-Maritimes), en Normandie (Calvados, Manche) et en Bretagne (Ille-et-Vilaine) jusqu’à couvrir l’ensemble des littoraux de France métropolitaine, avec des implantations à l’étranger.
Les bienfaits et les risques de cette marche aquatique d’un nouveau genre, le longe-côte.
Tout d’abord, le longe-côte présente de nombreux avantages pour la santé.
En effet, marcher dans l’eau sollicite davantage les muscles que sur la terre ferme, ce qui permet de tonifier le corps et de brûler des calories.
De plus, l’eau de mer exerce une pression sur les membres inférieurs, ce qui favorise la circulation sanguine et lymphatique, et réduit les sensations de jambes lourdes.
Enfin, le longe-côte a des effets positifs sur le moral, car il permet de profiter du grand air, du soleil et de la convivialité.
Cependant, le longe-côte n’est pas sans inconvénients ni dangers.
Il faut en effet être prudent face aux courants, aux vagues et aux obstacles sous-marins, qui peuvent provoquer des chutes ou des blessures.
Il faut aussi s’équiper correctement pour se protéger du froid, du vent et du soleil, en portant une combinaison, des chaussures adaptées, un bonnet et de la crème solaire.
Il est également recommandé de pratiquer le longe-côte avec un encadrement qualifié, qui pourra assurer la sécurité du groupe et adapter le parcours au niveau des participants.
En conclusion, le longe-côte est une activité sportive originale et bénéfique pour la santé, à condition de respecter certaines précautions et de ne pas surestimer ses capacités. Si vous souhaitez vous initier ou vous perfectionner au longe-côte, n’hésitez pas à contacter l’association la plus proche de chez vous !
