Trekking, trek ou randonnée d’aventure Le trekking, ou trek ou randonnée d’aventure, est une activité sportive qui consiste à parcourir de longues distances à pied, en autonomie ou avec un guide, dans des environnements naturels variés et souvent difficiles d’accès. Trekking vs Randonnée pédestre Le trekking se distingue de la randonnée pédestre par sa durée, son intensité et son degré Plus en détail >>
Catégorie : Pratiques
La marche urbaine
D’ailleurs, il existe un réseau de Greeters, une initiative qui vise à mettre en relation des habitants bénévoles, passionnés par leur ville, avec des visiteurs curieux de la connaître autrement. Les greeters proposent des balades gratuites, personnalisées et conviviales, qui sortent des circuits touristiques classiques et qui révèlent les secrets, les anecdotes et les coups de cœur de leur quartier.C’est Plus en détail >>
La randonnée pédestre
La randonnée pédestre est une activité de plein air qui consiste à marcher sur des sentiers naturels ou aménagés, généralement pour le plaisir, le sport ou la découverte. Elle peut se pratiquer à différentes intensités, durées et distances, selon le niveau et les objectifs de chaque randonneur. La randonnée pédestre comporte aussi quelques inconvénients, qu’il faut prendre en compte avant Plus en détail >>
La marche fractionnée
La marche fractionnée est une méthode d’entraînement qui consiste à alterner des périodes de marche rapide et des périodes de marche lente ou de récupération.Elle permet de travailler l’endurance, la vitesse, la fréquence cardiaque et la dépense énergétique.Voici quelques conseils pour effectuer correctement une marche fractionnée : Voici quelques exemples de plans d’entraînement possibles pour la marche fractionnée :
Le Bungy Pump
Le Bungy Pump est une activité sportive qui consiste à marcher ou à courir avec des bâtons munis d’un système de pompe. Ce système permet de créer une résistance à chaque pas, ce qui augmente l’intensité de l’exercice et sollicite davantage les muscles du haut du corps. Cette résistance varie selon le modèle de bâton choisi. Plus la résistance est Plus en détail >>
La marche nordique
La marche nordique est une activité sportive qui consiste à marcher avec des bâtons spécifiques, appelés bâtons de marche nordique. Elle se pratique en plein air, sur des terrains variés, et sollicite 80% des muscles du corps. Elle permet d’améliorer le cardio, la respiration, la perte de poids et le bien-être général.Voici en détail en quoi consiste la marche nordique, Plus en détail >>
La marche athlétique (vitesse supérieure à 8km/h)
La marche athlétique est une discipline sportive qui consiste à parcourir une distance déterminée en marchant le plus vite possible, sans jamais courir. Pour cela, il faut respecter des critères techniques précis, qui sont contrôlés par des juges pendant la compétition. Voici les principaux critères techniques de la marche athlétique : Ces critères techniques sont essentiels pour pratiquer la marche Plus en détail >>
La marche rapide sportive (supérieure à 6km/heure)
La marche sportive, aussi appelée marche rapide ou marche active, est une activité physique qui consiste à marcher à une vitesse supérieure à 6 km/h. Elle se distingue :– de la marche normale et dynamique, qui se situe entre 5 km/h et 6 km/h,– et de la marche lente, qui est en dessous de 4,8 km/h. La marche sportive sollicite Plus en détail >>
La marche normale et dynamique (entre 5km/h et 6km/h)
La marche normale et dynamique est une activité physique qui consiste à se déplacer à pied à une vitesse comprise entre 5 km/h et 6 km/h. Elle se distingue de la marche lente, qui est inférieure à 4,8 km/h, par son intensité et ses effets sur l’organisme. La marche normale et dynamique est donc une activité bénéfique pour la santé, Plus en détail >>
La marche lente (en dessous de 4,8 km/heure)
La marche lente est une activité physique qui consiste à se déplacer à une vitesse inférieure à 4,8 km/h.Elle se distingue de la marche normale et de la marche dynamique, qui sont pratiquées entre 5 km/h et 6 km/h. La marche lente peut être choisie pour des raisons de confort, de plaisir, ou de contraintes physiques ou environnementales.La marche lente Plus en détail >>
